「もう立ち直れないかもしれない…」
「また失敗したらどうしよう」
そんな風に感じて、婚活を続ける気力がなくなってしまったことはありませんか？特に35歳という年齢は、キャリアもプライベートも充実している反面、「この先に本当に出会いはあるのだろうか」と不安になりがちなタイミングでもあります。
でも、大丈夫。立ち止まっても、また一歩踏み出せる方法があります。
この記事では、婚活でうまくいかずに失恋を経験した35歳女性に向けて、「心の立て直し方」「前向きに進むための行動」「再び自信を取り戻す」ための具体的な3ステップを紹介。実際に苦しい時期を乗り越えた女性たちのリアルな体験談も交え、あなたがまた笑顔で婚活を再スタートできる方法をお届けします。
なぜ婚活での失恋はこんなにも辛いのか？
35歳という年齢の焦りと重圧
婚活市場で「35歳」という年齢は、何かと区切りのように扱われがち。その数字に縛られてしまうことで、余計に失恋のダメージが大きく感じられます。
「最後のチャンスだったかもしれない」という思い込み
「次はもうないかも…」という不安から、失恋が人生全体に影を落とすような気持ちになりがちです。
自分を責めすぎてしまう
「私がもっと〇〇だったら…」と、相手ではなく自分ばかりを責めてしまう。これが、心をさらに疲れさせる原因に。
婚活でうまくいかない時の“立ち直り術”3ステップ
ステップ1：感情をしっかり受け止める
泣きたい時は思いっきり泣く
無理に前を向こうとする必要はありません。感情を抑え込むほど、後から心のダメージが大きくなります。
信頼できる人に話す
家族や友人、もしくは婚活仲間に思いを吐き出すことは、気持ちの整理に繋がります。「聞いてくれてありがとう」と感謝できる人がいることで、孤独感も薄れます。
ステップ2：今の自分をリセットする
環境やルーティンを少し変える
部屋の模様替えや、新しいカフェを開拓するなど、日常をちょっと変えることで気分転換になります。
自分を甘やかす“ご褒美”をあげる
スパやエステ、美味しいものを食べるなど、心と体の癒しを意識して。「よく頑張ってるね」と自分を労う時間を作りましょう。
婚活を“お休み”する勇気
疲れたまま続けるより、思い切って休むことで、心が回復し、前向きなエネルギーが戻ります。
ステップ3：小さな一歩から再スタートする
趣味や学びで「私自身」を充実させる
婚活以外に目を向け、自分磨きを楽しむ時間を増やすこと。習い事や資格取得など、未来への投資は自信に繋がります。
婚活のやり方を見直す
「どんな出会い方が自分に合っているか」「相手に何を求めたいのか」など、改めて整理することで、次の行動が明確に。
小さな成功体験を積み重ねる
誰かとカジュアルに会うだけでもOK。「楽しかった」「笑えた」という体験は、次の自信に変わります。
【体験談】失恋から立ち直って幸せをつかんだ私たち
Yさん（36歳・外資系企業勤務）の場合
「婚活パーティーで出会った彼にフラれて、もう無理だと思いました。しばらく泣いて、仕事に打ち込みつつ、趣味だったランニングを再開。気づけば心が少し軽くなり、3ヶ月後に友人の紹介で今のパートナーと知り合いました。婚活を休んだことで、焦りが消えて自然体でいられたのが良かったんだと思います。」
Mさん（38歳・医療関係）の場合
「婚活アプリでやり取りしていた男性に突然音信不通にされ、ものすごく落ち込みました。最初は自分を責めましたが、思い切って旅行に行って気持ちをリセット。その時に出会った友達の紹介で参加したホームパーティーで、今の彼に出会いました。無理せず流れに任せたのが結果的に良かったんだと実感しています。」
Kさん（35歳・美容師）の場合
「3年付き合った人に振られて、婚活を始めたばかりの頃は全然前向きになれなかったんです。でも、お客様に背中を押され、婚活イベントに参加したら、思ったより楽しかった！“動いてみる”ことで気持ちが軽くなり、今は新しい恋愛を楽しめています。」
Aさん（37歳・教育関係）の場合
「婚活がうまくいかず、『もう恋愛はしない』と決めた時期もありました。でも、友達に誘われて始めた習い事で新しい世界が広がり、自信を取り戻しました。その習い事で知り合った男性と意気投合し、自然な流れで交際に。無理に婚活にこだわらなかったことが、逆に良かったのかもしれません。」
Sさん（39歳・法律事務所勤務）の場合
「婚活パーティーで何度もうまくいかず、自信をなくしていました。そんな時、カウンセラーに相談しながら自分の理想を見直すことに。条件より『一緒にいて楽しいか』を基準にした途端、気が楽になり、今のパートナーと自然に出会えました。」
Nさん（40歳・自営業）の場合
「40歳目前で大失恋。もう終わりだと思いました。でも、その痛みをきっかけに健康と向き合うようになり、ジム通いを始めました。体も心も前向きになり、ジムで出会った男性と意気投合。恋愛は年齢じゃない、と本気で思えました。」
婚活に疲れた時に思い出してほしい3つのこと
1. 「立ち止まる時間」も必要なステップ
前に進むために、あえて休む時間は無駄ではありません。
2. 年齢は「可能性を狭めるもの」ではない
35歳だからこそ、経験値や魅力に深みが出ていることを忘れないで。
3. あなたは「愛される価値」がある
失恋しても、価値が下がったわけではありません。むしろ、あなたの魅力に気づける人と出会うチャンスは、これからいくらでもあるのです。
【まとめ】
婚活での失恋は、誰もが経験するもの。でも、そこからどう立ち直るかが、次の幸せへの大きなカギになります。
35歳だからこそ、自分を大切にしながら、無理せず少しずつ前に進んでいきましょう。
あなたのペースで大丈夫。次の一歩が、きっと未来を変えます。
