婚活デートが憂鬱…そんな時こそ試したい、気持ちが前向きになる3つの方法

2025年3月11日

「今日も婚活デート…でも正直、気が重い。」

そんな気持ち、ありませんか？
最初は期待で胸が膨らんでいたはずなのに、回数を重ねるごとに「また同じような質問をされるのかな」「期待しても疲れるだけ…」と、どんよりした気分になってしまう。

実は、その“憂鬱な気持ち”はあなただけではありません。そして、そのままの気分でデートに向かうと、せっかくのご縁さえ遠ざけてしまうことに。

でも、安心してください。気持ちは自分で変えられます。たった3つの方法を取り入れるだけで、憂鬱なデートも「意外と楽しかった！」に変わるはずです。

この記事では、婚活デートが憂鬱になったときこそ試してほしい、気持ちが前向きになる具体的な方法をお届けします。

目次 [ close ]

1. 婚活デートの憂鬱な気分の原因を整理する

「次こそは運命の人かも」という期待が大きすぎると、ちょっとした違和感にも敏感になり、ガッカリの連続に。理想を手放すことではなく、“目の前の相手と向き合うこと”に集中しましょう。

「会う→質問する→評価する」の繰り返しで、デートがまるで義務や面接のようになってしまうと、楽しさは失われます。一人の人間として相手に興味を持つことを意識するだけで、会話の質が変わります。

「気の利いたことを言わなきゃ」「好印象を与えなきゃ」と自分を追い込むと、余計に疲れます。もっと肩の力を抜いて、素の自分を受け入れてもらう意識が、心の余裕に繋がります。

デートの前に、自分の気分が上がることを取り入れましょう。お気に入りのカフェでゆっくり過ごす、好きな音楽を聴く、香りの良いアロマを焚くなど、「まずは自分をご機嫌にする」のがポイントです。ポジティブな感情でデートに向かえば、自然と相手への印象も変わります。

「結婚相手を見つけなければ」というプレッシャーを一度横に置き、「今日のデートはただ楽しむ」と決めましょう。純粋に“楽しい時間”を過ごすことが、結果的に相手との距離を縮める近道になります。

デートが終わった後、「何がよかったか」を探すことを習慣にしましょう。「笑顔で挨拶ができた」「話を楽しんでもらえた」など、小さな達成感を積み重ねることで、自己肯定感が育ち、次のデートへの前向きな気持ちが生まれます。

婚活疲れを感じていたAさん(37歳)は、デートの前に必ずカフェで30分、自分時間を取るようにしました。気持ちがリセットされ、自然な笑顔でデートを楽しめるようになり、今ではパートナーと穏やかな関係を築いています。

常に「相手の条件」をジャッジしながらデートしていたBさん(34歳)。ある時「今日は結果を気にせず楽しもう」と決めて臨んだデートが思いがけず盛り上がり、そのまま真剣交際に発展。肩の力を抜くことで、自然体の魅力が相手に伝わりました。

「今日もピンとこなかった…」と落ち込む帰り道に、あえて「今日よかったこと」を3つ挙げる習慣をつけたCさん(41歳)。続けるうちに、婚活自体が前向きに感じられるようになり、最終的に理想の相手と出会えました。

【まとめ】
婚活デートが憂鬱になるのは、誰にでもある自然な感情です。大切なのは、その感情に振り回されず、上手に気持ちを整えること。

前向きなあなたこそ、誰かにとっての理想のパートナーです。無理せず、自分のペースで婚活を続けましょう。