婚活デートが疲れる…しんどい…を減らして楽しむ5つの対策！

2025年3月10日

「また婚活デートか…正直、ちょっとしんどい…」

最初は期待に胸を膨らませていたはずなのに、気づけば「また初対面の人と同じような会話をするのか…」「次こそは、と思うけれど、なかなかしっくりこない」と、婚活デートに疲れを感じることはありませんか？

婚活は楽しいもののはずなのに、なぜこんなにも疲れるのか。それは「気を遣いすぎている」「期待と現実のギャップに振り回されている」「義務感で動いてしまっている」など、心理的な負担が積み重なっているからかもしれません。

でも、大丈夫。婚活デートの疲れを軽減しながら、もっと自然体で楽しむ方法があります。本記事では、婚活デートをしんどく感じる原因を探りつつ、それを軽減し、前向きに婚活を続けられる5つの対策を紹介します。

目次 [ close ]

1. 婚活での「毎回同じ会話がつまらない…」を防ぐための対策

婚活デートでは、初対面の人と自己紹介を繰り返すことが多く、「仕事は？」「趣味は？」「休日は何してる？」といった会話がルーティン化しがちです。

少し質問を変えるだけで、会話が広がり、相手の価値観や考え方が見えやすくなります。あなた自身も、新鮮な会話ができるので「また同じ話か…」という疲れを減らせます。

婚活デートの前は「今度こそ素敵な人かも！」と期待しがちですが、実際に会ってみると「写真と違う」「会話が盛り上がらない」と、ガッカリすることも。

先日、婚活アプリでマッチしたA子さん（35歳）は、メッセージのやりとりがとても楽しく、「もしかして運命の人かも？」とワクワクしながら初デートへ。しかし、実際に会うと写真より10歳老けて見え、会話もぎこちないものに。帰り道、「期待しすぎた自分が悪いのかな…」と、なんとも言えない気持ちになりました。

こんな経験、婚活をしていると一度はあるのではないでしょうか？期待が大きい分、現実との差にガッカリしてしまう。そんな時に試してほしいのが、次の考え方です。

「この人と結婚するかどうか」ではなく、「この人の新しい一面を1つ知ることができたらOK」と考えるだけで、デートへのハードルが下がります。

例えば、「この人は犬派なんだ」「この人は旅行が好きなんだ」と、小さな発見をすることにフォーカスすれば、たとえ恋愛対象にはならなくても、「新しい価値観を知ることができた」と前向きに考えられます。

「次につながる出会いになるかどうか」ではなく、「人と話すことを楽しむ」ことにフォーカスすれば、余計なプレッシャーが減り、気持ちもラクになります。

A子さんも、この考え方にシフトしてからは、デートが少しずつ気楽になり、「ガッカリする」回数が減ったそうです。
婚活デートの前は「今度こそ素敵な人かも！」と期待しがちですが、実際に会ってみると「写真と違う」「会話が盛り上がらない」と、ガッカリすることも。

初対面の相手には気を遣うのが当然ですが、婚活デートで毎回「気を遣いすぎる」と、疲れがどんどん溜まります。

100%完璧な自分を見せようとすると、無意識のうちに頑張りすぎてしまいます。あえて「70%くらいでいい」と思っておけば、肩の力が抜け、自然体でいられるように。

「初めまして！」の瞬間から完璧な笑顔でいる必要はありません。適度にリラックスして、少し自分らしさを出すほうが、結果的に好印象につながります。

「この人とは合わないかも」と思いながら、なんとなくデートを続けてしまうと、時間も労力も消耗してしまいます。

次につながる可能性を見極めるための“基準”を作っておくと、無駄に疲れるデートを減らせます。

婚活を続けていると、いつの間にか「出会わなきゃ」「早く結果を出さなきゃ」と焦り、婚活そのものが義務になってしまうことも。

婚活だけに集中しすぎると、気持ちが煮詰まりやすくなります。

婚活以外の時間を充実させることで、自然と心に余裕が生まれ、「いい出会いがあったらラッキー」くらいの軽い気持ちで向き合えるようになります。

【まとめ】
婚活デートがしんどくなる理由は、「気を遣いすぎる」「期待しすぎる」「義務感に縛られる」など、心理的な負担が積み重なることにあります。

でも、少し考え方を変えたり、工夫したりするだけで、その負担をぐっと軽減できます。

婚活はマラソンのようなもの。無理せず、自分のペースを大切にしながら、楽しく続けていきましょう！