「また婚活デートか…正直、ちょっとしんどい…」

最初は期待に胸を膨らませていたはずなのに、気づけば「また初対面の人と同じような会話をするのか…」「次こそは、と思うけれど、なかなかしっくりこない」と、婚活デートに疲れを感じることはありませんか?

婚活は楽しいもののはずなのに、なぜこんなにも疲れるのか。それは「気を遣いすぎている」「期待と現実のギャップに振り回されている」「義務感で動いてしまっている」など、心理的な負担が積み重なっているからかもしれません。

でも、大丈夫。婚活デートの疲れを軽減しながら、もっと自然体で楽しむ方法があります。本記事では、婚活デートをしんどく感じる原因を探りつつ、それを軽減し、前向きに婚活を続けられる5つの対策を紹介します。

1. 婚活での「毎回同じ会話がつまらない…」を防ぐための対策

婚活デートでは、初対面の人と自己紹介を繰り返すことが多く、「仕事は?」「趣味は?」「休日は何してる?」といった会話がルーティン化しがちです。

【対策】会話の型を作ってアレンジする

  • 「仕事は?」→「最近、仕事で印象に残ったことってありますか?」
  • 「趣味は?」→「それってどんな風に始めたんですか?」
  • 「休日は?」→「リフレッシュしたい時って、どんなことをするんですか?」

少し質問を変えるだけで、会話が広がり、相手の価値観や考え方が見えやすくなります。あなた自身も、新鮮な会話ができるので「また同じ話か…」という疲れを減らせます。

2. 婚活あるある「期待しすぎてガッカリ…」を防ぐための対策

婚活デートの前は「今度こそ素敵な人かも!」と期待しがちですが、実際に会ってみると「写真と違う」「会話が盛り上がらない」と、ガッカリすることも。

【エピソード】

先日、婚活アプリでマッチしたA子さん(35歳)は、メッセージのやりとりがとても楽しく、「もしかして運命の人かも?」とワクワクしながら初デートへ。しかし、実際に会うと写真より10歳老けて見え、会話もぎこちないものに。帰り道、「期待しすぎた自分が悪いのかな…」と、なんとも言えない気持ちになりました。

こんな経験、婚活をしていると一度はあるのではないでしょうか? 期待が大きい分、現実との差にガッカリしてしまう。そんな時に試してほしいのが、次の考え方です。

【対策】「1つだけ知れたらOK」と考える

「この人と結婚するかどうか」ではなく、「この人の新しい一面を1つ知ることができたらOK」と考えるだけで、デートへのハードルが下がります。

例えば、「この人は犬派なんだ」「この人は旅行が好きなんだ」と、小さな発見をすることにフォーカスすれば、たとえ恋愛対象にはならなくても、「新しい価値観を知ることができた」と前向きに考えられます。

「次につながる出会いになるかどうか」ではなく、「人と話すことを楽しむ」ことにフォーカスすれば、余計なプレッシャーが減り、気持ちもラクになります。

A子さんも、この考え方にシフトしてからは、デートが少しずつ気楽になり、「ガッカリする」回数が減ったそうです。
婚活デートの前は「今度こそ素敵な人かも!」と期待しがちですが、実際に会ってみると「写真と違う」「会話が盛り上がらない」と、ガッカリすることも。

3. 婚活で「気を遣いすぎて疲れる…」を防ぐための対策

初対面の相手には気を遣うのが当然ですが、婚活デートで毎回「気を遣いすぎる」と、疲れがどんどん溜まります。

【対策】“自分を70%見せる”ルールを作る

100%完璧な自分を見せようとすると、無意識のうちに頑張りすぎてしまいます。あえて「70%くらいでいい」と思っておけば、肩の力が抜け、自然体でいられるように。

「初めまして!」の瞬間から完璧な笑顔でいる必要はありません。適度にリラックスして、少し自分らしさを出すほうが、結果的に好印象につながります。

4. 婚活で「無駄なデートばかりしている気がする…」を防ぐための対策

「この人とは合わないかも」と思いながら、なんとなくデートを続けてしまうと、時間も労力も消耗してしまいます。

【対策】「この人とあと2回会いたいか?」で判断する

  • 「もう1回だけ会ってみたい」と思えるならOK
  • 「次に会う理由が特にない」と感じるなら、思い切って終わらせる

次につながる可能性を見極めるための“基準”を作っておくと、無駄に疲れるデートを減らせます。

5. 「婚活が義務になっていて楽しめない…」を防ぐための対策

婚活を続けていると、いつの間にか「出会わなきゃ」「早く結果を出さなきゃ」と焦り、婚活そのものが義務になってしまうことも。

【対策】「婚活以外の時間」を充実させる

婚活だけに集中しすぎると、気持ちが煮詰まりやすくなります。

  • 友達との時間を大切にする
  • 仕事や趣味に没頭する
  • 婚活を「おまけ」くらいの気持ちで楽しむ

婚活以外の時間を充実させることで、自然と心に余裕が生まれ、「いい出会いがあったらラッキー」くらいの軽い気持ちで向き合えるようになります。

【まとめ】
婚活デートがしんどくなる理由は、「気を遣いすぎる」「期待しすぎる」「義務感に縛られる」など、心理的な負担が積み重なることにあります。

でも、少し考え方を変えたり、工夫したりするだけで、その負担をぐっと軽減できます。

  • 会話の型を少し変えて、毎回新鮮な気持ちで話す
  • 「この人のことを1つ知れたらOK」と考えてプレッシャーを減らす
  • 気を遣いすぎず、自分を70%くらい見せる
  • 「次に2回会いたいか?」でデート継続の判断をする
  • 婚活以外の時間も充実させ、心に余裕を持つ

婚活はマラソンのようなもの。無理せず、自分のペースを大切にしながら、楽しく続けていきましょう!